1. Δεν επηρεάζεται από τις καιρικές συνθήκες: Αυτός πρέπει να είναι ο κύριος λόγος για τους δρομείς να χρησιμοποιούν διαδρόμους.Ανεξάρτητα από τον καιρό, όπως άνεμος, βροχερός, δυνατός ήλιος, κρύα ρεύματα, τυφώνες, αμμοθύελλες κ.λπ., οι δρομείς μπορούν να προπονηθούν στον διάδρομο.
2. Έχει ρυθμιστικό αποτέλεσμα: Για αρχάριους, μεγαλύτερους δρομείς και δρομείς που αναρρώνουν από τραυματισμούς, το ρυθμιστικό αποτέλεσμα του διαδρόμου μπορεί να απορροφήσει την πρόσκρουση στα κάτω άκρα, στις αρθρώσεις του αστραγάλου, στις αρθρώσεις των γονάτων όταν τα πόδια προσγειώνονται στο έδαφος., Η επιβάρυνση στην άρθρωση του ισχίου επίσης θα μειωθεί πολύ.
3. Σταθερό και ασφαλές περιβάλλον προπόνησης: Εκτός από τον κίνδυνο ακατάλληλης λειτουργίας, οι διάδρομοι είναι πιο ασφαλείς από το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά για δρομείς που δεν έχουν παιδική χαρά κοντά στο σπίτι τους και μπορούν να τρέξουν μόνο τη νύχτα, όταν η κίνηση είναι χαοτική τη νύχτα.Το τρέξιμο στο δρόμο είναι ακόμα κάπως επικίνδυνο.Η εξάσκηση στο τρέξιμο σε διάδρομο δεν θα διακόπτεται αφού πατήσετε το κουμπί εκκίνησης, δεν υπάρχει μηχανοκίνητο όχημα, δεν χρειάζεται να διασχίσετε το δρόμο και κανείς δεν θα εμποδίσει το δρόμο, επιτρέποντας στον δρομέα να συγκεντρωθεί στο τρέξιμο.
4. Μπορεί να συνδυαστεί ελεύθερα με μια ποικιλία προπόνησης: Μερικές φορές μπορεί να θέλετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στο ίδιο τζόκινγκ ή προπόνηση: ξεκινήστε με ένα εύκολο τρέξιμο, επιταχύνετε με μεγάλα διαστήματα, προσθέστε μια ανάβαση, μια απότομη άνοδο, επιστρέψτε στο επίπεδο , και μετά μερικές σύντομες βόλτες.Διακοπτόμενη, και τέλος τρέξιμο για να κλείσει η άσκηση.
5. Ένας καλός βοηθός για τη ρύθμιση της στάσης του τρεξίματος: Όταν τρέχετε στον διάδρομο, επειδή το περιβάλλον είναι σχετικά κλειστό και ήσυχο, οι ελλείψεις στη στάση του τρεξίματος θα μεγεθύνονται, όπως η διαφορά στη δύναμη προσγείωσης του αριστερού και του δεξιού ποδιού , η διαφορά στην απόσταση του διασκελισμού και η λοξή του σώματος κ.λπ., θα είναι εμφανείς.Μπορεί να γίνει αισθητό ότι αν υπάρχει ένας καθρέφτης μπροστά από τον διάδρομο, μπορεί να τον δει κανείς μαζί με το πάνω μέρος του σώματος, κάτι που βοηθά τους δρομείς να προσαρμόσουν τις κινήσεις τους και να διατηρήσουν μια ισορροπημένη και ομαλή στάση τρεξίματος.