—— Πλεονεκτήματα του εξοπλισμού γυμναστικής με ελεύθερο βάρος

Οι μπάρα και οι αλτήρες είναι γνωστά ως το τεχνούργημα της προπόνησης σε εξοπλισμό γυμναστικής με ελεύθερο βάρος.Οι αλτήρες, ειδικότερα, δεν περιορίζονται από το χώρο.Μπορούν να ασκηθούν όποτε θέλετε να ασκηθείτε.Είναι ένας σχετικά βολικός τρόπος άσκησης.

Ο δωρεάν εξοπλισμός άρσης βαρών χρησιμοποιείται ευρύτερα από άλλους ασκούμενους δύναμης.Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης έχουν σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη κίνηση, ενώ ένα ζευγάρι αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εκατοντάδες ασκήσεις.Για παράδειγμα, μπορείτε να σηκώσετε αλτήρες πάνω από το κεφάλι σας για να ασκήσετε τους μύες των ώμων σας, να σπρώξετε προς τα πίσω για να ασκήσετε τους τρικέφαλους σας ή να κάνετε οκλαδόν με αλτήρες στα χέρια σας για να ενισχύσετε τους μύες του μηρού και του ισχίου σας.Μπορείτε να αλλάξετε την αίσθηση βάρους και να εστιάσετε απλώς αλλάζοντας τον τρόπο που πιάνετε τη μπάρα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του δωρεάν εξοπλισμού άρσης βαρών είναι ότι ασκεί τους μυς σας με τρόπο πολύ παρόμοιο με τις ασκήσεις της πραγματικής ζωής.Οι ασκούμενοι δύναμης επικεντρώνονται στην απομόνωση κάθε ομάδας μυών, έτσι ώστε να μην επηρεάζονται άλλοι μύες.Η άσκηση ελεύθερου εξοπλισμού άρσης βαρών απαιτεί ότι όταν σηκώνετε ή ρίχνετε βάρος, πολλές ομάδες μυών συμμετέχουν στη διαδικασία κίνησης, εξισορρόπησης και σταθεροποίησης του εξοπλισμού άρσης βαρών.Ο δωρεάν εξοπλισμός άρσης βαρών θα επιτρέψει σε αυτούς τους αδρανείς μύες να ασκούνται όταν άλλοι ασκούμενοι δύναμης κάνουν μεμονωμένες ασκήσεις μυών.

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι όταν ασκούνται κυρίως με ελεύθερα βάρη, η δύναμή τους αυξάνεται και οι μύες τους μεγαλώνουν πιο γρήγορα.