Μονάδες πώλησης: Μονό είδος
Μέγεθος μονής συσκευασίας: 3,86Χ3,43Χ0,8 εκ
Μονό μεικτό βάρος: 0,010 kg
Χρόνος παράδοσης:

Ειδικές μέθοδοι προπόνησης για μπασκετμπολίστες

1. Προθέρμανση, υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κωπηλατική μηχανή ή διάδρομο για να ιδρώσετε ελαφρά.Ο σκοπός είναι να ενεργοποιήσετε την καρδιοπνευμονική σας λειτουργία, να κινητοποιηθείτε εκ των προτέρων και να ξεπεράσετε τη φυσιολογική αδράνεια.μετά...
2. Προπόνηση που απαιτεί υψηλό βαθμό νευρικού ενθουσιασμού, όπως high cleans, snatch, ή box jumping, οι προφυλάξεις είναι υψηλοί καθαρισμοί, άτομα χωρίς εμπειρία προπόνησης στο αρασέ δεν πρέπει να το δοκιμάσουν, οι παίκτες μπάσκετ μπορούν να κάνουν προπόνηση με άλματα με μποξ και το ύψος μπορεί να επιλεγεί...
3. Core training, ο πυρήνας εδώ δεν αναφέρεται στη στήλη του πυρήνα αλλά σε πολλαπλές αρθρώσεις, σύνθετη προπόνηση, όπως πάγκο, squat, deadlift.Τακτοποιήστε την ένταση του φορτίου και την ποσότητα φορτίου σύμφωνα με το δικό σας στάδιο.
4. Βοηθητική προπόνηση, προπόνηση μονής άρθρωσης, όπως μπούκλες δικέφαλου κ.λπ., μπορείτε να κάνετε και κάποιες στατικές ασκήσεις

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προπόνησης μπάσκετ
Η σωματική προπόνηση των καλαθοσφαιριστών είναι αδιαχώριστη από κάθε άθλημα χωρίς σωματική υποστήριξη.Σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, το μπάσκετ διαρκεί περισσότερο και καταναλώνει περισσότερη σωματική δύναμη.Χωρίς επαρκή σωματική δύναμη, όσο καλή και αν είναι η τεχνική, δεν θα λειτουργήσει.Η γενική μέθοδος φυσικής προπόνησης είναι το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και μπορείτε επίσης να αλλάξετε την ταχύτητα και τη συχνότητα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος για να πετύχετε το σκοπό της φυσικής κατάστασης

2, προπόνηση δύναμης.Οι περισσότεροι μπασκετμπολίστες είναι ψηλοί και βαρύς.Αν δεν έχουν ισχυρή δύναμη, θα υποφέρουν τόσο στο επιθετικό όσο και στο αμυντικό άκρο, οπότε η προπόνηση δύναμης είναι επίσης απαραίτητη.Οι μέθοδοι άσκησης δύναμης είναι συνήθως το squat με βάρος και το πάγκο.Αυτές οι δύο μέθοδοι δεν είναι δύσκολες, αλλά είναι εύκολο να τραυματιστούν, επομένως πρέπει να γίνονται σταδιακά.Οι αρχάριοι δεν πρέπει να σηκώνουν πολύ βάρος, διαφορετικά θα βλάψει το σώμα και θα προκαλέσει ακόμη και μυϊκή βλάβη.αιμόλυση